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第二屆 X-bike使用心得徵選 |
徵 X-bike 使用心得 第一名獎金5千元 活動時間訂於11月20日至12月20日止 （詳細辨法內容2日內公佈） 可重覆po文章 不限次數 取最優者 徵選正確的使用建身車運動方式而瘦身或本身使用後有受益的心得,主要是要回饋版友 也給大家互相分享運動心得 徵選第一名 5千元 第二名 3千元 第三名 2千元 前10名佳作送電子手錶加限量豬仔吊飾
參加辨法___________________________________________________ 1.至台灣咬虎網站註冊成為會員,並發表吃玩或買任3篇 http://yehoo.tw (最好附上介紹圖片) 2.至心得留言留下您的使用心得,不限寫心得篇數 http://www.justmall.com.tw/yehoo/XbikeBook.asp 3.請於11月20日至12月20日期間寫下心得文章 截止後半個月內公佈得獎名單 注意 無發表吃玩或買任3篇者取消徵選資格 |
小小 [2009-12-18 16:21:02
]該使用心得為隱藏使用心得! 只有管理員和使用心得者可以查看.
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  公佈得獎人員名單及講評 第一名 davidwright ５千元獎金 第二名 s85043936 ３千元獎金第三名 farro carol ２千元獎金(2名）參加獎 送電子手錶加限量豬仔吊飾 講評第一名 跟第二名實在是寫的都很好，很難決定一二名，也把自己使用的瘦身過程跟成果表達的很清楚 二人都瘦了８公斤左右，看的出有努力落實在x-bike的使用 最後是因為davidwright網友寫的簡潔易懂,且發表時間較早，而成為第一名 得獎人請把各人資料電話及匯款帳號寄信至 bankerch@ms8.hinet.net 己利後續發放作業 佳作的也不要忘了，參加的都有獎 最後感謝大家的參與  |
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因為是住在家裡，買網購的東西總是要特別小心，爸媽深受新聞影響，認為網路詐騙很多，所以我在網路上買東西他們都會不太高興；買衣服飾品可以超商取貨付款，或者寄到郵局存局後領，再神不知鬼不覺地偷渡回家﹙好孩子們不要偷學，姊姊我雖然愛買東西，可是我只用自己賺的錢買喔~﹚，但是x-bike是沒有辦法像衣服一樣偷渡的，只好硬著頭皮先斬後奏下訂，等到寄來的時候，我爸媽當然嚇一跳，心虛的我謊報了價錢，以實際購買金額的五折報價給我爸媽，以免挨罵，然後不停地對我爸媽洗腦，「買這台真是賺到了，外面運動器材專賣店健身車都至少萬元起跳耶！這台這麼便宜又輕巧，又不像阿姨家的跑步機很佔空間，全家都可以用，很划算啦！而且還是台灣製造，品質有保證，維修也是老闆派宅配來收，一點都不麻煩！」，幸好成功地說服爸媽，後來x-bike自己也很爭氣，結果現在已經成為我家不能缺少的東西囉^^ 自從大二沒有體育課之後，不算玩Wii的時間，我再也沒有持續運動過了，加上住學校宿舍常常亂吃高熱量的垃圾食物，不到一年就胖了十公斤，然後就一直維持到現在。我現在的身分是全職考生，每天頂著澎亂無比的頭髮和居家的穿著，整天宅在家裡讀書，曾經想過出去附近的公園慢跑或快走，但是想到還要整理儀容才能出去運動，一整個沒動力，加上我不喜歡曬太陽﹙謎之聲：我人胖又沒什麼腦袋，皮膚再不白真的蠻慘的﹚，晚上去公園運動又怕危險等等藉口造就我下盤很穩的不倒翁身材；在看過很多x-bike使用心得之後，覺得實在是太適合我這種不愛曬太陽，又不用整理儀容就可以運動的人了，才會下定決心花一筆錢買室內腳踏車，不用顧忌拉蹋的外表，在家裡隨時隨地都可以運動。x-bike真是為重度依賴電腦電視的都市人量身打造的好物，騎車時一點也不無聊，邊看電視或是影集邊騎，等到節目結束，才驚覺時間過的這麼快，輕輕鬆鬆就有氧運動一個小時了！螢幕看膩時，我也在陽台騎過x-bike，雖然有點搞笑，但有自然風吹來的感覺還蠻像在戶外騎腳踏車的，微風涼涼的令人心曠神怡喔~ 我是十月初的時候拿到的，來說說全家人騎x-bike的成果吧！先介紹一下我們家的飲食習慣，因為有媽媽的愛心手藝，大部分都在家裡開伙，偶爾會外食；三餐份量正常準時吃飯，通常不會吃宵夜，口味應該算清淡，但有時也會吃煎炸的食物。騎x-bike前後飲食沒有差別，讓大家做個樣本參考。 我的身高164公分，體重60公斤，體脂肪是36。剛開始半個月是騎段速2，時速約28，每次大約騎45分鐘；後來習慣運動後改成段速3，時速約20~25之間，每次大約騎一小時左右，持續大約快二個月。我沒有出門運動的習慣，從開始騎x-bike到現在二個半月，體重是58公斤，體脂肪33；表面上數字沒有減少很多，但家人朋友都認為我的外表瘦的很明顯，我是西洋梨身材，有難看的臀圍，上半身可以穿s，下半身至少XL以上﹙這也是我選擇19807的原因，必須要有很大的坐墊才能容納我的大屁股﹚，騎了二個半月x-bike之後臀圍竟然很爭氣的縮小1.5吋，穿褲子的時候真的很明顯，這是令我最開心的地方！ 我爸身高171公分，體重72公斤，體脂肪是22。平常每天早上和下午有去公園快走的習慣，一次大約一個小時，後來改成早上騎x-bike，下午去公園快走，兩個半月下來減輕一公斤，體脂肪變成21。至於我媽是下午會和我爸去公園快走，偶爾興起或是下雨的時候才會騎x-bike，所以數據不準確就不提供囉。特別要說的是我弟，他是籃球校隊，運動量蠻大的，平時住校，回家的時候也會騎，像他平常有在運動，騎段速五或六只要半個小時，一樣滿頭大汗達到有氧運動的效果，所以除非是國家級運動選手，不然一般人騎x-bike的時候有八個段速可以選擇應該都很夠用才是。 瘦身雖然是我騎x-bike運動的主要目標，但真的令我意想不到的是運動背後更多無形的附加價值。騎完腳踏車滿身大汗再洗完澡之後通體舒暢，女孩子最在意的皮膚也變的很好，毛細孔變小，說自己皮膚白裡透紅好像很不要臉，但是卻是真的事實，心情也因為運動大腦內分泌類似嗎啡的物質變的比較輕鬆正面，說真的，看到自己身材皮膚都變好有誰會心情差呢！而且這兩個月女生每個月固定的好朋友來訪之後伴隨而來的疼痛竟然也不藥而癒，再也不用痛到沒心情唸書的感覺真棒。然後運動的兩個多月以來，唸書的時候明顯體力有增加，思考比較清晰快速也容易理解內容，晚上睡覺的時候也睡的比較安穩，比吃中藥燉補或是維他命b群有用太多了，這點對考生來說真的大大推薦！ 在下定決心團購之前，其實很猶豫價錢，畢竟不是太便宜的東西，再加上實在是太了解自己做事情容易半途而廢的缺點了，花大錢買x-bike是沒關係，最後如果成為掛衣架那錢就真的白花了。理論觀念大家都會，就像我們知道成績好的不二法門就是課前預習上課專心課後複習，身體好的唯一方法就是早睡早起少吃多運動，但是常常就是做不到，我很高興x-bike能讓我養成運動的習慣，不再像以前一樣愛找藉口不運動，現在只要一天不運動就覺得有點不太舒服，再沒時間也會抽空騎個半小時活動筋骨，因為運動進而慢慢改變自己諸如晚睡晚起精神不濟等等不好的生活習慣，這是僅次於我的臀圍變小之外，令我開心的地方囉~ x-bike真的有這麼好嗎？是啊，它真的很好，但有個致命的缺點，不過這個缺點也是我自作孽不可活，在寄來的開始我就謊報五折的價錢，目的是讓我爸媽接受不要罵我亂買東西，誰知道，它竟然這麼好用！之前我阿姨來我家玩，竟然也對x-bike滿意極了，我爸媽就叫我上網再買一台送給我阿姨，反正便宜又好用，品質也很好，很划算啦！唉唉唉，說了一個謊，要說更多的謊來圓謊，為了這個不能對我爸媽說的價錢秘密，我只好自掏腰包多貼兩千多補足差額跟團購再買一台直接送去我阿姨家，我只希望不要再有親戚來我家然後又看上x-bike了，不然我又要付出說謊的代價，為我的荷包默默流淚了…… |
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大家好~ 今天來分享X-bixe19807的心得 因為獲益良多 想與大家分享  <買之前的評估> 其實我早已經覬覦這台Xbixe很久了 就我而言 我認為Xbixe是一項值得”投資”的東西 怎麼說呢? 首先 以一個女生的角度 我認為身材的維持是相當重要的 在我花了不少錢買可以修飾身材的衣服後 到最後發現問題的癥結在於”身材” 身材好怎麼穿都好看 不然你看那些網拍的麻豆有時候穿路邊攤還不是很好看 但是穿到我門身上怎麼就變了一個樣 所以我就想 與其花錢買衣服 不如省下2個月的治裝費投資自己的身材 等身材變好了 怎麼穿怎麼好看 比現再買一堆衣服但起來很普通來的好 花錢應該花在投資報酬率高的地方!!! 其次 自從開始運動後 逐漸開始發現運動對健康的重要 也知道了運動的種種好處 除了前述身材變好之外 還包括 精神變好 冬天比較不怕冷(現在還是短褲短袖的) 免疫力變高(有運動習慣後沒有感冒過) 皮膚痘痘變少(有流汗排毒) 身體比較不會水腫(代謝增加) 排便順暢 基礎代謝率增加(可以多吃ㄧ點東西XD) 經期時不會痛(這個是最近新發現的)…… 非常的多 我之前曾是靠跳舞來運動的 成效也十分的好 但隨著年紀變大，課業也開始變重 空閒可以去跳舞的時間變少了 再加上跳舞其實是一筆蠻大的開銷 所以跳舞也停了一陣子 我開始考慮其他的替代方案來維持運動的習慣 本來我也有考慮過上健身房還是慢跑的 但是仔細評估我這個懶人個性後 覺得我依定沒有辦法天天出門執行運動的計畫 尤其是像台北天氣時常陰雨綿綿的 光想到下雨要出門就到彈 更遑論要維持每天出門運動的計劃呢? 思及此 我便把目標轉向可以在家裡運動的健身器材 當時考慮的有踏步機以及Xbixe 最後會選擇Xbixe的原因 雖然Xbixe比較貴 但是比較不傷膝蓋 收納空間小 很安靜，隨時都可以用 網友分享成效佳 售後服務很好(我在買之前寄了一封超多相關問題的信給老闆，老闆真的很有耐心的一一回完囉^^)正好當時有人開團 馬上就跟了團!!! <買之後的運動報告> 一買回來Xbixe之後 他馬上成為我的愛用物 因為考慮到有一段時間沒有好好運動 所以先調阻力一時速20開始慢慢訓練 再慢慢調高阻力 到目前 我騎Xbike的模式 分為2種 (1) 看影集或上網時騎 暖身後，阻力1時速約25(在看影集時容易分心會騎不快)，最後10分鐘衝刺，當作利用時間順便運動 (2) 聽音樂時運動(這種比較累) 暖身後，阻力1234隨機調踩30分 或阻力1時速30踩30分 有時會加跳一遍taebo 一個禮拜至少3-4天 通常會選在下午吃飯前，或晚上洗澡前實行 每次踩都一定會流汗，而且踩久了之後身體會越來越容易發熱，即使是這麼冷的冬天也都會流汗 即使遇到了大冷天或是考試很多不想出門的時候 只要輕輕鬆鬆把Xbixe展開，馬上就可以開始運動了!!! 大大提高了我這個大懶人的行動力(Xbixe就放在書桌旁邊，想不看到他也難!!!隨時提醒我要運動^^”) 我沒有特別控制飲食，但是也沒有大吃大喝啦 剛開始成效好像沒有那麼明顯 可能是因為我沒有配合減少食量吧(不過我也不想XDDD我喜歡吃東西!!!) 但是堅持一段時間後 開始有朋友問我說是不是變瘦了 最近最開心的是有朋友說 我跟一個班上的大瘦子女生站在一起腿一樣細耶  雖然知道可能是我朋友的過度誇飾但是還是很開心^^ 而且運動的好處(跟剛剛講的一樣)更明顯了!!! 精神變好也不怕冷 免疫力變高 皮膚痘痘變少 身體比較不會水腫 排便順暢 基礎代謝率增加 經期時不會痛 但是還是有一個小小的壞處啦 因為身材變的比以前好 開始有自信嘗試以前不敢嘗試的衣服 最近買新衣服花了好多錢阿阿阿 <最後的碎碎唸> Xbixe真的是一個值得投資的好物!!! 方便實行投資報酬率又高 給自已一個機會 利用短期的治裝費 投資自己的身材與健康 讓自己變成健康又美麗吧!!! 我跟大家一起努力XDDDDDD |
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我呢~是個剛出社會的新鮮人~(好像也不怎麼新鮮XD 很小到大一直都是胖胖的~~ 一直跟自己說要減肥 卻又偷偷的跟自己說(其實也不會超胖丫~~只是小小胖)，就這樣一直跟減肥拔河 大學時，因為每天都要上課、討論…等，要出門、上體育課、移車位(就是扛走別人的機車啦~~~真的是用扛的哦~那時的體力還真是好丫~~) 之前總是認為減肥就是要節食丫，節食就能瘦了，於是就展開了長達三、四個月的節食過程，那時就早上吃一個三明治、中午吃一碗乾麵，晚上不吃或是吃水果，結果體重減了二、三公斤後就卡住了!!! 不管我再怎麼少吃，體重就是下不來……灰心加上沒毅力我就開始自暴自棄啦~~零食、宵夜樣樣來，反而又復胖了五公斤= = 後來在電視上看到的「大熊減肥週記」，覺得也太神奇了吧，居然能減掉快二個林志玲，我就開始上網找資料，就把他的網誌全部讀了一遍，發現~~~我之前的減肥方式完全就錯啦~Orz 我之前的減肥方式，不但沒把我的脂肪減掉，反而把我的肌肉消光光了~難怪我現在一點力氣都沒有了，以前可以輕而易舉的搬二箱飲料(之前在7-11打工就是這樣搬~~)現在，拿個半箱都覺得好重，機車也完全移不動了!!! 我還一直以為是畢業後，所以的運動都沒了，每天都是在辦公室打打電腦，所以才會變沒力，結果居然是我的減肥方式錯誤造成的!! 正確的減肥方式是要加上運動的丫!! 所以我就開始利用剛下班時，去公園快走，因為很久沒運動了，要跑也跑不動XD 可是一遇到下雨、颳風或是太冷~~~ 大腦就會自動的告訴自己：今天放假吧~~~ 週休時也很懶得出門去運動 偶而會看PPT的我，正好看到了很多人推薦X-BIKE，一看到就好心動哦~ 可以不用出門，就能運動 還可以邊看電視邊運動~~ 對我而且簡值就是天堂嘛~~~ 雖然有點小貴，但為了自己的健康跟美麗，很快就決定要買了~~ 貨超快就送來了~(本來還在想說貨運不知道送不送的到XD 我家超偏僻的 一收到馬上就拆開來騎騎看了 果然跟PPT說的一樣 一點聲音都沒有!!還很輕巧~~~ 我大部分都是一邊看電視一邊騎，有時會一邊用電腦看電影一邊騎 就這樣從房間搬到客廳，再從客廳搬到房間 超方便的!! 一點都不會有這個好重不想搬的想法~~ 邊騎邊看康熙來了 時間就在淚水和笑聲中悄悄的溜走了 剛開始騎的時候，差不多半個多小時會有點累 但騎一個星期後，就習慣了 不知不覺就騎一個小時了~~~ 而且用完收起來後一點也不佔空間呢~~ 從買回來到現在 也過了一個多月了 體重從60變成58了哦!! 還是要繼續的努力 出去每個朋友看到我都說 我有變瘦耶!! 聽到就很爽~~~ 我一定要再接再勵~ 有這麼讚的X-BIKE 沒有理由能不每天運動了~ 在家裡不怕颳風下雨 運動完還能馬上沖個熱水澡~ 整個就超方便的!!!! |
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瘦身和健身，大概是買X-Bike的人所想達到的目標。但是，X-Bike只是達到目標的工具而已，真要達到目標，還必須使用者有正確的觀念。 正確的觀念包括：(1)要定時精確測量體重；(2)減重速度維持每週0.5~1.0 公斤，不求速成；(3)飯後約一小時運動，不應在空腹時運動；(4)運動前充份熱身；(5)運動時心跳達到每分鐘130下、每次至少30分鐘、每週至少3次，合計消耗至少2000卡洛里。 為什麼要定時精確量體重？因為人有自覺。如果知道變重，就會自然少吃；如果知道變輕，就會有成就感。會一直變重的人，就是因為缺乏自覺。減重過程是很無聊的，如果沒有一些成就感來激勵自己，很容易就會因懶惰而放棄。要精確量體重，就要買台可以量到0.1公斤的電子磅秤。一般的磅秤敏感度不足，並不適用。 為什麼減重速度要維持在每週0.5~1.0公斤？因為低於每週0.5公斤，代表減重太慢；但若高於每週1.0公斤，則身體可能無法承受。如果身體無法承受，那麼減重就會遇到「撞牆期」，怎麼減也減不下去。另外，能夠在短期間內快速減重的，往往只是脫水，並不代表脂肪有燃燒掉。這種脫水式的減重，只要恢復喝水，很快就復胖。 為什麼要在飯後約一小時運動，不要空腹運動？因為運動是要消耗熱量，所以運動應該是在胃已消化，而血液中血糖最高的時候去運動，這時大約是飯後一小時。如果在血糖已經不足的時候運動，體內的肝醣只好拿出來消耗，運動後可能會大吃大喝去補回，反倒是越運動越胖。 運動前為什麼要充份熱身？因為不熱身就容易受傷，而受傷之後，就會減少運動的次數，讓運動難以持續。騎腳踏車最常受傷的是膝蓋。如果騎X-Bike之前沒熱身，騎了之後就用最高段衝快，那麼膝蓋很快就會出狀況。其實騎車不先熱身也可以，不妨用最低的段數慢慢騎(X-Bike時速20公里以下，一般自行車15公里以下)15分鐘來代替熱身。 為什麼運動時心跳達到每分鐘130下、每次至少30分鐘、每週至少3次，合計消耗至少2000卡洛里？其實運動最重要的是心跳管理。一般是以220減去年齡，得到每分鐘最高心跳值(MHR)。比如，40歲的人，MHR就是220-40=180。人的心跳如果維持在MHR以上超過15分鐘，就有休克的可能，所以最好不要讓心跳超過MHR。一般建議，運動最好是維持在MHR的70~85%。同樣以40歲的人為例，180的70~85%就是126~153。對於不常運動的人，運動時心跳維持在126即可；但是對於時常運動的人，則不妨向153挑戰。運動時如果心跳未能到達MHR的70%，那麼運動效果不佳；如果超過MHR的85%，則往往呼吸跟不上心跳，氧氣吸收效率反而下降。脂肪的燃燒需要氧氣，缺氧就無法讓脂肪燃燒，也無法達成減重的目的。那為何每次運動要至少30分鐘？那是因為運動初期，是以血糖及肝醣的消耗為主，而脂肪的燃燒是隨時間增長才會慢慢增加比重的，所以需要至少30分鐘以上的運動時間，才有燃燒到脂肪。至於要每週三次以上，合計消耗2000卡，那是因為持續性的運動，可以讓燃燒脂肪的效率提高，而每週消耗2000卡則是對心臟的保養。 我在十月底拿到X-Bike，我另外還有自行車及心跳錶。在假日，只要天氣好，我多半會出外騎車，並且搭配心跳錶運動，讓心跳維持在一定區間。X-Bike則是平日晚上，或者假日天候不佳時的替代品。和真實騎車相比，X-Bike較為溫和，因為外出騎車，心跳時常飆到MHR的85%以上，但是騎X-Bike則很少會超過MHR的75%；騎X-Bike也比較可以訓練持續力，因為外出騎車是騎騎滑滑，不會一直踩踏板，但是騎X-Bike就是一直騎。 騎X-Bike，我通常是飯後一小時之後，先作個5分鐘的暖身操，再打開電視調到喜歡的頻道，然後開始騎。一開始我只用第2段，速度騎到20~25公里，先讓心跳上到每分鐘120下以上。騎了5到10分鐘之後，再調到第3段，仍然維持20~25公里的時速，把心跳調到130下左右，騎上25~30分鐘。然後再把段數調到第2段騎個幾分鐘，讓肌肉舒緩一下，再結束。像我是用心跳錶在作心跳控制的。沒有心跳錶的人，只要用X-Bike的心跳計就可以。X-Bike的心跳計相當準確，但是握的姿勢要正確才能得到正確的心跳數。很多人在按心跳計時，兩隻手都完全打直。我試了幾次，發現手肘彎一點，手握緊一點，才能量到正確的心跳(註：指和我的心跳計一樣的讀數)。 我覺得X-Bike佔空間不大、輕便，然後配合看電視去騎，也不會覺得無聊。運動完流一身汗，洗完澡就很清爽。尤其是飯後一小時開始運動，運動完不會肚子餓；段數沒有用很高，所以不會造成受傷而停止運動；平日幾乎天天騎，身體筋骨比較拉得開。運動一個多月，瘦了3公斤多，大約每週瘦0.5~1.0公斤。雖然減重速度不快，但是很穩定地減重，而且氣色變好。我還是會繼續騎下去。 |
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前言(減肥動機) 自從下定決心要減肥之後，上網發現大家都很推薦x-bike健身車，於是今年我終於買了x-bike19804，作為減肥的工具。上大學後，每天宵夜、雞排珍奶，讓我體重直線上升，直到牛仔褲拉不上來，就算勉強扣起來，只要一坐下就會覺得大腿肚子好繃，整個肚子像被緊緊的綁住，讓我越來越討厭穿合身的褲子。於是放暑假前，我就擬定了減肥計畫，等到六月底暑假一到，就開始進行減肥大作戰。 這時的我，身高163，體重63，光看數字就很恐怖了，最讓我驚恐的是，全身上下充斥著肥肉，幾乎摸不到任何一點骨頭，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，讓我不得不面對我就是個胖子的事實。 x-bike的好處(好處多多！) x-bike最大的好處莫過於寒冷的冬天可以不必出門，待在家裡也可以運動，以前我也試過到操場快走，但是天氣這麼冷，走不到半小時就鼻水直流，我覺得這真是太痛苦了。健身車無疑是最適合我的方式，根據醫療報告指出，舉凡所有運動幾乎都會對關節造成影響，只有游泳和健身車對膝蓋傷害最小，讓我放心地使用，不然常常聽到有人利用跑步或是登山減肥，結果因為施力不當，反而造成關節受損，實在太划不來了。以前試過騎腳踏車出門運動，結果白天太陽很大，辦天下來反而曬黑，而且遇到紅綠燈會騎騎停停的，不符合有氧運動的定義，還會吸到汽機車排放的廢氣，所以百般考量下，室內健身車最符合我的需求了，而x-bike廣受推薦頗受好評，所以我當然選擇台灣生產製造的產品囉。 我的運動方式(763原則：天天有氧運動，脂肪給我滾) 剛開始我都強迫自己每天騎六十分鐘，也就是763原則，每個禮拜運動七天，每次一個小時，每分鐘心跳超過一百三十下，我平常都騎阻力1，速度30上下，因為聽說有氧就是要低阻力高轉速。畢竟想要消除脂肪，只有有氧運動才是最好的方式。但是騎著騎著，重複同樣的動作，令我逐漸感到厭煩，眼睛不斷地盯著馬錶，倒數一小時的到來，後來我覺得運動一定要快樂開心地進行，如果把每天運動看成是一種負擔，逼自己要完成一個小時的運動量，這樣太痛苦了。 於是我把最愛的歌手的精選輯CD拿來放，整張專輯剛好是68分鐘，所以我每天就固定騎的時候放，不知不覺等到放完後，我就騎了一個小時呢，而且一點都不覺得累。一開始是慢歌，我會慢慢踩著踏板，當作是暖身運動；之後放到搖滾曲風的歌和快歌時，瞬間戰鬥力就提升一百倍，速度也不自覺加快，而且很嗨完全融入音樂裡；最後後面慢歌的時候，速度就逐漸放慢，當作是收操，為剛剛的激烈運動做緩和的動作。 所以，我找到了運動的動力，每天就算再忙，也一定抽出一些時間，花一個小時來騎健身車，從開始的被迫運動被動狀態，變成了主動積極的心情，如果哪天沒有運動到，我會覺得渾身不對勁，而且晚上都好好睡，一覺到天亮。暑假因為是夏天，所以我才騎十分鐘，就開始流汗，等到騎完之後會發現地上滴的都是汗，就兩灘水在手軸的正下方，終於體會到別人說的飆汗是什麼感覺了，之後還要拿抹布把地上差一差，不然會滑倒。運動完後我就會等十分鐘，然後喝一大杯溫開水，大約500CC，這時雖然停止運動，但汗水會不斷冒出來，一整個就是通體舒暢，也可以把體內的毒素排出來。 減肥成果(一整個大心的八公斤) 三個月下來，我每天都秉持節制飲食加上運動的大原則，在開學的時候，我瘦到了55公斤，雖然只有減了少少的8公斤，看數字覺得沒什麼，但是體型整個變很多，肚子最明顯，原本看似懷孕三個月的肥肚子，大約是32吋左右，現在變的平坦沒小腹，我量了後發現現在腰圍是27吋，手臂也小了一號，果然上半身比較先瘦，下半身的大腿和屁股沒有小很多，去買衣服試穿牛仔褲，m號褲子屁股還是拉不上來。不過我已經很滿足了，開學每個人看到我，都說你變瘦了耶很好看，還問怎麼瘦下來的，這種成就感真是無可取代，而且還有人說身高看起來不止163公分，果然變瘦會有變高的錯覺，真的超級開心的。 事實上，我的理想體重是50公斤，雖然現在還沒有達到，但是當我減下這8公斤之後，我更加確信只要持之以恆的努力，5公斤是指日可待的。 x-bike對我的意義(一輩子的健康生活態度，受益無窮) 日本有個綜藝節目，每當有人挑戰項目成功稱霸的，主持人就會問他：某某對你的意義是什麼？現在雖然我還沒有完全成功，但是某程度上來說，也算是挑戰減肥的過程。 我想，x-bike對我而言，不僅是一台健身車，更不是高級的晾衣台(有人買了之後不用，最後只好堆在房間裡掛衣服)，而是一種健康的生活態度，光是這點我就覺得花錢買x-bike很值得，完全是值回票價。自從開始減肥後，因為禁止油炸的食物和各種甜食，所以我會注意到飲食食物的內容，對人體有益無益，而且也慢慢接受以前所不敢吃的雜糧和不喜歡的蔬菜水果，冰涼的東西因為對身體不好也很少碰。 更重要的是，持續地運動帶來的好處，以前膚色暗沉總是黃黃的，現在雖然沒有明顯地變白，但是氣色變很好，膚色比較明亮，整個人看起來就有精神多了，而且兩頰紅通通的痘疤也淡了許多，不然每次都會有人來推銷說治痘痘的藥，聽了就反感。也因為常運動，免疫力增強很多，現在很少感冒，而且讀書也比較有精神。 想要減肥，就是要『動』(不要害怕肌肉上身！) 減肥絕對不可以靠節食，低於基礎代謝率的飲食只會讓身體處於飢荒狀態，哪一天受不了了，暴飲暴食的結果就是無止盡的溜溜球效應。減肥要能長久要能成功的關鍵，就是配合運動，我們一定要找到一個可以長久實行，而且願意每天去做的運動，對我而言，x-bike就是這項好物，x-bike讓我每天都用開心的心情來運動，並且藉由運動讓我過敏體質改善，早上起床很少打噴嚏，流鼻水的次數也變少了，這是我當初沒有想到的。 很多人都以為運動會有蘿蔔腿，女生因此視運動為大敵，深怕蘿蔔上身，但是我每天運動完都會抬腿按摩，現在小腿腿圍反而變小，完全沒有小腿肌發達的問題。以上種種好處，都是運動帶給我的，運動絕不單純只是為了瘦身減肥，更重要的是，打造一個健康的身體，畢竟身體是自己的，肥胖不只外表不好看，伴隨而來的，還有各種肥胖相關疾病。只有健康，才有本錢享受人生。 |
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小弟從小到大都是一個圓圓胖胖的＂小胖子＂ 到了高中的時候就開始減肥，但使用的是錯誤的節食法。 當時只吃早餐，中晚餐都只喝無糖綠茶。 雖然三個月瘦了１７公斤，但是健康，體力都不見了。 以為減肥成功的我，開始正常飲食，半年後馬上復胖， 還比之前胖５公斤。 後來上網發現，正確的減肥方法就是飲食熱量控制加上 有氧的減脂運動。但是小弟還是學生，下課後都很晚了，加上 每次要運動，都必須回家換排汗衫跟運動鞋，加上交通時間都 消耗掉了３０分鐘了 但是為了不再胖下去了，我就每天去跑操場，過了一個月， 果真瘦下去了。但是到了寒流一波接著一波的來，天生怕冷的我 就再也不出門運動了。 後來在網路上發現了許多人推薦的x-bike，想變瘦的我馬上 去跟了其他網友的團購，買了一台１９８０４。匯款的當天馬上打 電話給客服小姐，想說可不可以隔天收到x-bike，結果態度很好 的客服小姐馬上幫我查詢匯款資料，並且說明天我就可以收到 x-bike。 隔天下午電話響起，新竹貨運的司機請我下去領x-bike，拿到 打開箱子後，看到了說明書加上保固書以及主角x-bike，花了１０分 鐘將x-bike組裝好後就馬上騎上去，然後打開了電視，邊看邊騎， 從沒想過運動可以這麼輕鬆。騎啊騎忽然發現我的房間怎在滴水， 想一想又不對，往地下一看已經一大灘汗了，在看一下電子儀表， 我已經騎了５５分鐘了，也踩了７００多公里了。從沒想過運動可 以這麼輕鬆。 之後到現在我用了３個月後，我發現x-bike是一台很讚運動器材。 總結一些優點 第一 運動的方便性 以前想到操場運動，光換衣服交通就要３０分鐘，可是現在只要將 x-bike拿出來打開只要２分鐘，＂隨時想運動就可以運動＂， 這點也是我當初買這台的第一訴求。光這三個月，我就騎了１５００公里。 第二 x-bike的使用方面＆耐用度 以前在健身房騎的其他腳踏車，雜音很大聲，使用久了也變的卡卡的， 可是在我這３個月１５００公里的使用上，流利度，完全跟新買一樣， 我想可能是使用不錯的滾軸吧。在聲音方面完全沒有雜音，只是正常使用的 聲音，開了電視完全都聽不到了。坐上去長時間騎起來屁股也不會不舒服， 整個座墊到現在也沒啥磨損。 第三 不佔空間收納 在買的當天我還清掉一些雜物來準備放這台解踏車，不過後來是庸人自擾， 因為不使用的時候摺疊起來，只佔一塊磁磚大小空間。大大的替我這種在外讀書 租小套房的學生省了很多麻煩。 第四 超方便的電子錶 我所買的１９８０４有附贈一台電子錶，上面有總里程，卡路里，心跳，掃描， 速度，距離，時間等，有這功能就可以更方便控制自己的運動時間，還可以方便控 制減肥上的熱量。光這三個月，我就騎了１５００公里。總里程從第一次９９９到現在 ５００多。 第五 居家運動的好處 當你運動完，可以馬上去沖個澡，當你運動的時候可以邊看電視，也可以聽音樂， 看看小說，時間馬上就過了，運動同時可以做其他事情，你還會不想運動嗎？ 還怕運動無聊嗎？ 第六 優質的售後服務 因為我買到現在使用上，一直正常完全，所以我也還沒有打過去準備修理。 可是我看網路上網友的評價，大家都很推薦，我想應該是沒有問題。 第七 台灣人愛用台灣貨 這點台灣人愛用台灣貨我想不用多說了，台灣的東西不一定比外國差， 這款x-bike決不比國外差，更要支持一下。 在使用這三個月裡，我從體重８５變成７７，體脂肪也從２５％降到２２。５％ 雖然７７公斤身高１７５的我還是過重，但是這陣子來體力精神和健康都大大提升， 我還是會持續跟x-bike一直努力，希望到明年夏天有個好身材去海邊玩 以上就是我使用後的心得，謝謝 |
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批踢踢塑身板幫助了我不少，所以我把減肥心得先PO在那邊，鄉民們非常熱情阿！！ 於是我就把文章稍微修改後轉貼過來，希望也可以一起鼓勵沒有上批踢踢的朋友們！！ 作者 laude88 （老爹，烙跌。） 看板 FITNESS 標題 [心得] 型男大脂除 時間 Fri Nov 21 14:25:04 2008 ─────────────────────────────────────── 嗯...其實只完成了一個階段啦～還沒變成型男＠＠ 瘦身時期：2008.04 ～ 2008.11 （近8個月） 瘦身成效：114公斤 ＞ 85公斤 （29公斤） 身高：170公分 年齡：27歲 直接附上真相！！ http://0rz.tw/c55cr [減肥前] 我也是個從小胖到大的胖子，最瘦的時期大概在剛升上國中的時候， 因為發育長高把身體拉長了，當時170公分70公斤，看起來就肉肉的也不會說到胖。 國中時還有打籃球當運動，但是升上高中時因為聯考壓力整天唸書，所以不知不覺就慢慢飆高了。 高二時已經80公斤，變大學生之後住外面狂吃宵夜，體重飆升到90公斤， 最後大三的時候破百＠＠ 此時絲毫沒有覺悟，最後畢業時106公斤左右。 當兵體檢報告說免役，應該是因為太胖了吧.... 開始工作後更加可怕，老闆常找喝酒，同事常買下午茶，同學常找吃飯， 兩年多來不知不覺升到了114公斤，也開始覺得睡覺時會被自己的打呼聲吵醒＠＠ 今年三月時看到大熊的減肥網誌，想說大熊年紀跟我差不多，也是從小胖到大， 我總不會也要胖到133公斤才下定決心吧！ 加上我有呼吸中止症和脊椎側彎等嚴重病症，於是這次真的想開了.... [減肥開始] 嗯....除了看大熊的網誌之外，身為鄉民的我也要來批踢踢塑身版看看囉！ 資料真是太豐富了！一開始爬資料的感覺，就像是在玩一個剛開始OB的線上遊戲， 找裝備、任務、配點等等的資料，只是變成了找瘦身的器材、減脂的方法、健康的原則而已。 大學的時候曾經用跳舞機一個月瘦了6公斤，所以把PS2跟踏墊又拿出來試試看。 一個月過去了，少吃多動讓我瘦了5公斤，可是也開始覺得無聊＠＠ 因為舞步都已經熟悉了！ 所以就繼續爬文發現了X-bike這玩意兒，有板友說他都搭配日劇看，這正中我下懷， 因為我超愛看日劇跟電影！再加上我以前有試著慢跑過，可是常常因為天氣而影響跑步行程， 所以就買了一台開始騎。 吃的方面老實說我是7-11愛好者，再加上食物都有標示熱量比較好算。 當時菜單是： 早餐：一個三明治+紅茶 午餐：一個便當 晚餐：兩個御飯糰+寒天 爬文之後發現寒天不太好又很貴，所以試試看無糖豆漿，結果一試成主顧， 每天都會喝個一至兩罐，午餐的便當因為是跟同事一起定，所以也就挑沒有油炸的來吃。 我本身雖不愛吃零食可是很愛吃甜食，當然這些也要改變，常常想說以前真的吃太多甜的了＠＠ 所以飲料只剩下無糖茶和水，只有早餐喝紅茶而已，奶開頭的東西也都列為拒絕往來戶。 當時菜單是： 早餐：一個三明治+紅茶 午餐：（一個便當 or 和風涼麵 or 雙手捲）+無糖豆漿 晚餐：（兩個御飯糰 or 生菜沙拉）+無糖豆漿 過了三個月，公司經營不善所以辭職了＠＠ 也就開始我的半米蟲生活，就邊投履歷找工作，有時候會接一些稿子在家做。 生活還算規律，但是偏晚睡，晚上3.4點睡，早上11點起床，所以幾乎都是吃早午餐， 7-11的話就吃39元雙手捲搭配一個三明治，或是一個600卡以內的便當。 最近常吃蘋果203，我也是當他是一個便當來算，不管吃什麼一定會配無糖豆漿就是。 最近菜單是： 早午餐：（一個便當 or 三明治+雙手捲 or 三明治+御飯糰）+無糖豆漿 晚餐：（兩個御飯糰 or 生菜沙拉 or 一個貝果）+無糖豆漿 有朋友問說每天吃一樣不會膩嗎？老實說我對平常日的時候還蠻不挑的， 真正想要吃美食還是要跟朋友一起去吃啊！但是週末也是要節制就是！這點一定要克服！ 最常聽到的就是說「你都少吃一個星期了，今天多吃點沒關係啦！」 這句話千萬不可以相信阿！我以前會胖就是因為吃太多， 有時候真的理智斷線相信了這句話，那真的是爆食＠＠ 然後在體重計上留下慘痛的代價！ 所以我後來是會吃得比平常多，但是還是要控制。而且其實運動瘦身的過程當中， 胃好像有慢慢變小，就不用吃太多就會飽了。 我好像忘記說到運動＠＠ 嗯，就是一直騎就對了啊！ 我自己的經驗是一星期最少騎五天，一次45-60分鐘，心跳維持130， 騎到最近開始有點聲音，希望他不要壞掉阿阿＠＠ 精華區有333原則：一星期運動3次，一次30分鐘，維持心跳每分鐘130下。 因為一集日劇大約45分鐘所以我就騎45-60分鐘，而想要消耗多點脂肪所以一星期騎五天。 還有一點就是要多喝水！我每天都有喝到約2000 cc的水，促進新陳代謝啊！ 中間也有好幾次停滯期，但其實只要自己摸著良心，食物有沒有吃過多， 運動有沒有做足，要是問心無愧的話，那體重也就會繼續下降了。 [減肥目標] 目標是70公斤，離型男還有一大段路要走，冬天到了，大家更要一起加油！ 因為高熱量的美食邀約會接踵而來！ 板友若有覺得菜單不妥歡迎提出來！因為我是外食族，宿舍也沒廚房，所以幾乎以7-11維生＠＠ 最後再自我介紹一下，我叫老爹，也可以叫我烙跌，但真的不是辛隆＠＠ |
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本人是一個貧窮大學生 所以買東西之前真的是再三考慮 當然有先上PPT爬文做過功課 參考了很多人的使用心得 雖然很心動還是會有點猶豫(畢竟那筆錢對學生來說也不算小數目) 在買之前也問了超有耐心的老闆很多蠢問題(說真的我覺得先撇開產品好不好用這個問題，光是老闆的服務態度我就感到超級滿意的！) 我是個超級懶鬼，有夠討厭運動的，又很愛吃甜食，壓力大的時候更是暴飲暴食，不知不覺又胖了將近八公斤，體脂肪也飆高到30，前一陣子終於驚醒了！ 壓力大靠吃東西紓壓只是得到短暫的舒緩，卻換來滿身的肥肉！而且還造成惡性循環很多人都說減肥除了少吃再來就是多運動！ 我也知道阿，很多人都推薦跑步，可是我就很討厭跑步！ 游泳我會，可是現在冬天真的是冷到不行！光是在外面走路都冷颼颼到不行！ 此外我本身有嚴重便秘問題，已經吃了很多蔬菜水果和每天都喝了兩千CC的水還是不見改善，於是決定從運動下手。 綜合想減肥+排便順暢+懶的出門 於是我下定決心打算買個可以在室內使用的健身器材 當初在爬完文後 猶豫要買X-BIKE19807還是29804(瘦腹肌) 因為團購買單價相同 問了老闆之後知道受腹肌是有特別加強腰腹部的運動，促進腸胃蠕動，但是最後因為覺得不習慣瘦腹肌的運動姿勢，加上感覺上使用瘦腹肌的人比較少，最後還是選了19807。 10/31送來的時候真的如老闆所說，可以請貨運人員搬到指定位置(真的是超貼心的！) 然後我就迫不及待的打開包裝，開始組裝了(椅墊和多功能電子表)，我只能說這台19807真是可愛了！ 我選粉紅色的小豬，光看心情就超好的，當然也要騎上去踩踩看阿！ 我是先把轉速調到2，然後搭配大加強推薦的看偶像劇，不知不覺踩了三十分鐘！然後流了滿身大汗，這種感覺超好！ 現在冬天比較冷啊！我個人都會手腳冰冷，每天早上起來踩腳踏車採個三十分鐘+一邊聽英文廣播，促進血液循環，而且精神也比較好！ 大概持續了一個禮拜左右之後，我覺得腸胃蠕動功能真的有比較改善，大概兩三天就會恩恩一次(基本上嗯嗯順暢我覺得是最令人高興的事情！) 個人使用一陣子之後歸納買這台19807的好處有： 1.收納方便 只佔用小空間 2.超安靜(真的很靜音！不怕吵到其他人) 3.使用無時間限制(你高興什麼時候用就什麼時候用！重點是在家使用，不外出的話高興穿什麼衣服完全隨你，不用在意他人眼光。) 4.運動強度夠(因為有八段可調控，所以可以達到一定的運動強度，得到真正的運動效果，每次運動完流的汗都用滴的…) 5.看的很順眼(我買的是粉紅色的小豬，真的是越看越可愛^----^ 這純粹是個人感想) 6.老闆售後服務良好！我覺得老闆人真的超NICE的，有什麼問題都可以請教他！ 總而言之這台健身車是台好物阿！如果手頭不是很緊又想健身的人可以嘗試看看！(想當初我也是猶豫了好久說….不過買了之後 真的很滿意^^) |
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